Ασκήσεις στη θάλασσα για αδυνάτισμα

Tώρα που έχουμε μπει στην τελική ευθεία για τις ημέρες που ο υδράργυρος θα χτυπήσει «κόκκινο», η γυμναστική μέσα στη θάλασσα θα κάνει τις προπονήσεις σας πιο ευχάριστες.

Μπορούμε να επωφεληθούμε από το δροσερό νερό και να εκτελέσουμε μια σειρά από ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για αδυνάτισμα, καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. 

Τα οφέλη είναι πολλά, αφού οι ασκήσεις επιφέρουν αυξημένη καρδιοαναπνευστική δράση, καλό μεταβολικό ρυθμό και καύση θερμίδων, με ελάχιστες πιθανότητες τραυματισμών.

Ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για αδυνάτισμα

  • Θαλάσσια σανίδα 

Τοποθετήστε τα γόνατά σας ενωμένα πάνω σε μια σανίδα, με τις μύτες των ποδιών να πατούν στον πάτο της θάλασσας. Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια μπροστά και ανοίξτε τα σαν να κολυμπάτε πρόσθιο. Επαναλάβετε την κίνηση για 40 δευτερόλεπτα. Με αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσετε ώμους, χέρια, στήθος και κάτω κοιλιακούς.

  • Ανθρώπινο «Τ»

Κολυμπήστε μέχρι ένα σημείο που δεν πατάτε και ανοίξτε τα χέρια σας σχηματίζοντας με το σώμα σας ένα «Τ». Κλείστε τα γρήγορα κρατώντας τα τεντωμένα και με τις παλάμες αντικριστά. Επαναλάβετε την κίνηση 40 φορές. Με αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσετε στήθος και πλάτη.

Διαβάστε τη συνέχεια στο health4u.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Φτιάξε cocktails με λίγες θερμίδες

Τα cocktails, είναι από τα αγαπημένα ποτά, αλλά οι περισσότεροι τα αποφεύγουν λόγω των πολλών θερμίδων τους. Ειδικά, εκείνοι που βρίσκονται σε πρόγραμμα διατροφής. Τα...

Cloaking: Η νέα τάση στις σχέσεις που το έχεις κάνει

Το cloaking είναι η νέα τάση στις σχέσεις (ερωτικές) που σίγουρα το έχεις κάνει και εσύ έστω και μια φορά και δεν το έχεις...

Αυτό το χρώμα θα γίνει makeup trend το 2021

Το απόλυτο, άκρως δυναμικό και εντυπωσιακό makeup trend για τη φετινή χρονιά είναι αδιαμφισβήτητα οι μωβ τόνοι στο μακιγιάζ των ματιών! Με τη μάσκα προστασίας...

Ζώδια: Ημερήσιες προβλέψεις για 28/2

Η Σελήνη βρίσκεται στην Παρθένο ευνοώντας σημαντικά τα ζώδια της γης (Ταύρος, Παρθένος, Αιγόκερως) και του νερού (Καρκίνος, Σκορπιός, Ιχθύες). Γεγονός είναι ότι τα...

Ζώδια: Ημερήσιες προβλέψεις για 4/2

Τι λένε οι ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια την Πέμπτη 4 Φεβρουαρίου 2021; Πώς θα επηρεαστούν τα ζώδια και οι ημερήσιες προβλέψεις από τη Σελήνη στο Σκορπιό...