Tώρα που έχουμε μπει στην τελική ευθεία για τις ημέρες που ο υδράργυρος θα χτυπήσει «κόκκινο», η γυμναστική μέσα στη θάλασσα θα κάνει τις προπονήσεις σας πιο ευχάριστες.
Μπορούμε να επωφεληθούμε από το δροσερό νερό και να εκτελέσουμε μια σειρά από ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για αδυνάτισμα, καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση.
Τα οφέλη είναι πολλά, αφού οι ασκήσεις επιφέρουν αυξημένη καρδιοαναπνευστική δράση, καλό μεταβολικό ρυθμό και καύση θερμίδων, με ελάχιστες πιθανότητες τραυματισμών.
Ασκήσεις μέσα στη θάλασσα για αδυνάτισμα
- Θαλάσσια σανίδα
Τοποθετήστε τα γόνατά σας ενωμένα πάνω σε μια σανίδα, με τις μύτες των ποδιών να πατούν στον πάτο της θάλασσας. Στη συνέχεια τεντώστε τα χέρια μπροστά και ανοίξτε τα σαν να κολυμπάτε πρόσθιο. Επαναλάβετε την κίνηση για 40 δευτερόλεπτα. Με αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσετε ώμους, χέρια, στήθος και κάτω κοιλιακούς.
- Ανθρώπινο «Τ»
Κολυμπήστε μέχρι ένα σημείο που δεν πατάτε και ανοίξτε τα χέρια σας σχηματίζοντας με το σώμα σας ένα «Τ». Κλείστε τα γρήγορα κρατώντας τα τεντωμένα και με τις παλάμες αντικριστά. Επαναλάβετε την κίνηση 40 φορές. Με αυτόν τον τρόπο θα γυμνάσετε στήθος και πλάτη.
